お菓子制限19日目！「美肌スキンケアの新常識大全」
こんばんは！ヨルです！今日も一日お疲れ様です<(_ _)>
しばらく投稿できていなくてすみません💦
お菓子制限は19日目！昨日は何もお菓子は食べず、今日はチョコレートを１つ食べました。実際ニキビはできにくくなっているなあと実感中。
さあてこのまま続けていきます！
今日も勉強に使っている本をご紹介！
今日紹介する本はこちら！
こちらの本を1行で表すと
「化粧品いらず！？飾らない美で内側からきれいな肌を目指す！」
といった感じでしょうか？
この本の著者は形成外科医として皮膚の傷を治療してきた方で、その経験から「傷から生まれたシンプル美容術」にたどり着き、皮膚が本来持つ力を活用することを目指すことを目標にしているようです。本書ではインナーケア＆心のケアが7割でアウターケアは3割と書かれています。
具体例を以下の3点にまとめます！
1．化粧品を減らしていこう！
クレンジング、洗顔、化粧水、美容液・・・日本人はスキンケアをするときにいろんなものを肌につけている。実はこれが肌のバリア機能を壊し、トラブルの元であると述べられています。
クレンジングや化粧水などをやめて目指すは「何もつけない」
皮膚本来の保湿やバリア機能を守ることを目指すことが重要だそうです。
２．素肌美人のカギは腸内環境！
腸が健康的になると便通も良くなり、肌細胞も元気になります。便通がすっきりすると老廃物や有害物質が体外に排出されて、肌の健康が保たれるわけですね！
腸ではいろんな栄養素が吸収されたりビタミンを生産したりする働きがあるので、必要な栄養素を肌に運ぶためにもしっかり腸内環境を整えることの必要性も述べられています！
私もお菓子を制限したり、食事では納豆やキムチ、水分では水を毎日飲むなどを意識しています！
３．心のケアも重要！
リラックスすることも肌には重要！ストレスを感じていると肌老化の促進、免疫の低下によるニキビなどなど。様々な肌トラブルの原因に。
本書では様々なリラックス方法を紹介していますが、特に面白いなと思ったのが「におい」です。香りは脳へ伝わり、肌荒れ回復、血色の改善などの効果をもたらすそうです。実際、アロマセラピーはやけどの治療からはじまったのだとか。香りの種類によっても効果が分かれているようなのでこれは私も試してみたい！
また今度試してみます！
４．最後に
この本は化粧品を使わず、内側からきれいにする方法を述べていて「確かに！」「なるほどなあ！」と思うこともたくさんありました。
前回紹介した「美容常識の9割はウソ」という本でも「化粧品を減らすことの重要性」や「シンプルスキンケア」の紹介をしていましたが、今回ご紹介した本では最終的に「何もつけない」ことを目指す点が異なっていたかなと思います。
また「美容常識の9割はウソ」という本と今回ご紹介した「美肌スキンケアの新常識大全」では界面活性剤についても少し異なる見解を示しており、目指すスキンケアは同じでもちょっとずつ主張の内容が違う印象です。
結局大切なのは「自分に合うスキンケア」なのかなーって思いますね。
そのためには１つの情報だけではなく、いろんな情報を集めて何が正しいかを判断することであったり、化粧品の成分を過信し過ぎず自分に合うものを見つけたりすることが大切なような気がします。
この投稿も皆様の判断の1つになればうれしいです！
最後はスキンケアの話題からそれているような気が…
まあいっか。明日も良い一日になりますように。おやすみなさい。
参考文献：西嶌順子（2021）「無駄なケアをやめる」から始める美肌スキンケアの新常識大全 株式会社宝島社．
